筋肉

筋肉の疲れ

長時間同じ姿勢になっていませんか？

主な原因としては・・・

筋肉疲労（使いすぎ、運動不足、同じ姿勢）

血行不良（姿勢の悪さ、水分不足）

栄養不足（タンパク質、糖質不足）

睡眠不足

ストレス

脱水

などがあげられます。

スマホやパソコン、ゲームに集中しすぎると同じ姿勢のままになってしまい、筋肉に負担がかかってしまいます。

適度な休憩、伸びやストレッチをして長時間同じ姿勢を避け、体を動かしてあげることが大切です。

また、十分な睡眠、バランスの取れた食事、入浴（湯船につかる）、水分補給、適度な運動を心掛け筋肉にも、自身の身体にも休息を与えてあげてください。

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